Buổi sáng(15 phút).
1) Mở đầu với Kinh Sáng Soi: Cúi xin Chúa sáng soi cho chúng con được biết việc phải làm, cùng khi làm xin Chúa giúp đỡ cho mỗi kinh mỗi việc chúng con, từ khởi sự cho đến hoàn thành đều nhờ bởi ơn Chúa. Amen.
2) Thinh lặng cầu xin ơn Chúa Thánh Thần.
3) Đọc chậm rãi bài suy niệm gợi ý.
Từ đời đời chúng ta ở trước Con Mắt Thiên Chúa.
“Này Cha đã ghi khắc con trong lòng bàn tay Cha” (Is 49,16).
„Trong Đức Ki-tô, Người đã chọn ta trước cả khi tạo thành vũ trụ, để trước thánh nhan Người, ta trở nên tinh tuyền thánh thiện, nhờ tình thương của Người” (Eph 3, 4).
“
“Thiên Chúa đang hiện hiện nơi đây”. Hôm qua chúng ta đã cùng suy niệm với nhau tâm tình đó. Bạn có cảm thấy hạnh phúc khi được Thiên Chúa hiện diện gần bên bạn không? Thiên Chúa ở bên và ấp ủ chúng ta và Thiên Chúa tình yêu còn mặc cho chúng ta chiếc áo tinh tuyền thánh thiện, ngay khi Ngài đưa chúng ta vào đời. Lời xin vâng của Chúa làm cho chúng ta được trở nên thánh. Chúng ta cùng suy niệm hai câu Thánh Kinh ở trên nhé. Đọc đi đọc lại hai lời đó, bạn có xúc động khi suy gẫm về chân lý này. Từ thuở đời đời chúng ta ở trước con mắt Thiên Chúa và Người đã quyết định cứu chuộc chúng ta và Thiên Chúa là Cha đã ghi khắc mỗi người chúng ta trong lòng bàn tay của Người.
Tên của chúng ta không bao giờ bị phai nhoà, vì Chúa đã viết tên chúng ta không bằng những giọt mực dễ phai, mà Ngài viết bằng chính “mực tình yêu” không bao giờ phai nhoà được. Hơn nữa, Chúa không chỉ viết, chỉ ghi, mà còn khắc tên chúng ta nữa. Khi cho chúng ta bước vào cuộc sống ở trần gian này, Thiên Chúa khắc sâu từng người chúng ta trong trái tim yêu thương của Ngài. Với tình yêu cao cả này, Thiên Chúa muốn thánh hoá chúng ta trở nên tinh tuyền thánh thiện, để chúng ta có thể đến trước nhan Chúa với tấm áo thật đẹp của người con ngoan.
Thánh Giáo Hoàng XXIII khi chiêm ngắm cuộc đời của thánh Tê-rê-sa Avila, đã thốt lên: “Tôi phải sống thế nào để Chúa Giêsu cũng nói với tôi, như thuở xưa Ngài đã nói với Thánh Têrêsa thành Avila: “Tôi tên là Giêsu của Têrêsa”. Vậy tiên vàn, tôi phải là Angêlô của Chúa Giêsu trước đã…” (Nhật Ký Tâm Hồn).
Từ thuở đời đời, chúng ta ở trước mặt Thiên Chúa và tên chúng ta được Chúa khắc ghi trong cuốn sổ tình yêu của Người. Nhưng tuyệt vời hơn nữa, nếu tên chúng ta được kết hiệp với tên của Chúa, như hai vị thánh trên.
Trong ngày sống hôm nay, chúng ta hãy tập sống ý thức luôn ở lại trước mặt Thiên Chúa, hãy dừng bước trong một vài khoảnh khắc trong ngày: ngồi yên, hay đứng lặng yên và lòng Bạn hãy hướng về Thiên Chúa tình yêu. Bạn hãy nhủ thầm với mình rằng:
“Tôi tên là … của Chúa Giê-su”.
Lm. GB. Nguyễn Ngọc Thế SJ.
4) Thinh lặng suy niệm và rút ra một lời một ý tưởng để sống trong ngày. Tâm sự với Chúa để kết thúc phần suy niệm buổi sáng.
Buổi tối(15 phút trước khi nghỉ đêm).
5) Cuối ngày trước khi đi ngủ dành 15 phút để nhìn lại: Bài cầu nguyện hôm nay đã đi với tôi và đã giúp tôi như thế nào? Tôi có khó khăn gì trong cầu nguyện? Có thể tôi chưa thấy bài cầu nguyện giúp tôi trong ngày sống. Nếu vậy thì tại sao? Tôi có chú tâm và ý thức đủ để “dành một chỗ” cho bài cầu nguyện ở trong lòng tôi và trong ngày sống của tôi chưa?
6) Viết lại một vài hàng (tối đa nửa trang A4) về hoa quả mà tôi nhận được trong ngày sống cầu nguyện hôm nay.
7) Cám Ơn Chúa về những hồng ân trong ngày, và xin Chúa thứ lỗi về những yếu đuối. Xin Chúa ban thêm sức mạnh và bình an để nghỉ đêm và bắt đầu ngày sống mới.